Si estás buscando mejorar tu vida sexual y al mismo tiempo, esto trajera beneficios para tu salud, entonces, prueba los Ejercicios Kegel. Son fáciles de hacer, llevan poco tiempo y pueden hacerse en cualquier sitio. Surgieron a mediados de la década de 1990, y fueron creados por el ginecólogo Arnold Kegel para mujeres que tenían problemas de incontinencia urinaria, luego de un parto, por una cirugía o algún otro problema de salud. Sirven para fortalecer los músculos debajo del útero, vejiga e intestino. Se pueden hacer en cualquier momento del día, ya que nadie notará que los estás haciendo.

Durante estos ejercicios también se mejora la fortaleza de los músculos pubococcígeos, necesarios para las contracciones que se tienen durante el orgasmo. Estos ejercicios no te ayudarán a llegar al clímax, pero sí te permitirán aumentar tu excitación. Por su parte, a los hombres les permite tener una mayor resistencia y mejores orgasmos.

La explicación más fácil para saber si estás haciendo bien los ejercicios Kegel es pensar que quieres orinar, y luego necesitas frenar el flujo. En estos casos, relajas y contraes determinados músculos para retener la orina, esos serán los que tienes que fortificar.

Para hacer los ejercicios es importante que tengas la vejiga vacía. Puedes hacerlos parado o sentado. Lo ideal es que contraigas los músculos y los mantengas así durante 6-8 segundos, los relajes y cuentes hasta diez. Debes repetirlo 10 veces, 3 veces al día.